Faydalı BilgilerListeler
2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet
Eksiksiz olarak uyguladığınızda 2 haftada 4 kilo vermenizi sağlayan bu diyet ile sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
1.Hafta Diyet Programı
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 2 dilim yarım yağlı peynir
- 3 çay kaşığı diyet reçel
- 4 zeytin ( yeşil zeytin daha az kalori içermektedir)
- Domates-salatalık
Öğle
- Sınırsız yoğurt ve yeşil salata( salatada ilk hafta yağ yok)
Akşam
- 120 gr ton balığı ve yeşil salata ( salatada yağ yok)
- 3 porsiyon meyve ( üzüm hariç)
- Şekersiz çay ya da kahve
2.Hafta Diyet Programı
Sabah
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 2 dilim yarım yağlı peynir
- 3 çay kaşığı diyet reçel
- 4 yeşil zeytin
- Domates veya salatalık
Öğle
- Sınırsız yoğurt ve salata( 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile)
- Akşam 150 gr et-balık-tavuk( deri hariç) ızgara
- Haşlama veya ızgara sebze2 porsiyon meyve
Akşam
- Akşam 150 gr et-balık-tavuk ( deri hariç) ızgara
- Haşlama veya ızgara sebze 2 porsiyon meyve
Notlar
- Günde 1-2 şişe maden suyu içebilirsiniz.
- Her gün en az 3 litre su içmeye özen gösterin.
- 1.hafta spor yok.
- 2. hafta günde 30 dakika yürüyüş yapabilirsiniz.
- Çok acıktığınızda 1 dilim tam tahıllı ekmeğe bol miktarda süzme yoğurt sürün ve üzerine de pul biber dökün ve yeşil soğanla birlikte yiyin. ( pul biber %10 oranında daha fazla yağ yakmanızı sağlar)
- Tatlı ihtiyacı hissettiğinizde, yine 1 dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine diyet reçel, pekmez ya da 1 tatlı kaşığı bal sürüp yiyebilirsiniz.
- Ayrıca 1 sürahi suya 2-3 çubuk tarçın koyup 12 saat bekledikten sonra gün içinde bu suyu tüketin. Bu su, tatlı ihtiyacınızın oluşmasını engelleyecektir.
Tatlı ihtiyacınız daha fazlasıysa şu tarifi deneyebilirsiniz;
- 15-20 Adet sarıleblebi
- 7-8 adet hurma
- 1 su bardağı süt
Çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları, sarı leblebi ve sütü blendırdan geçirdikten sonra buzluğa koyun ve 1-2 saat buzlukta beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Bu tatlı, az kalorisi ile huzursuz hissetmenize engelleyecek, aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da giderecek.
İlginiz Çekebilir