Yazı İçi Başlıklar
Sağlıklı yaşam için kontrollü diyet her zaman önemlidir. Aniden yemeden kilo vermek asla önerilmez. Kısa zaman içerisinde fazla olan kilolarınızdan kurtulmanıza yarayacak bu diyet listesinde 2 hafta içerisinde 10 kilo verme imkanınız olacak. Sağlık bir biçimde fazla kilolarınızdan kurtulacağınız diyet programını yaparken günde en az 2 litre su içmeyi ve bununla birlikte spor yapmayı asla ihmal etmeyiniz.
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 1. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: 2 tane haşlanmış rafadan yumurta, 2 tane salatalık, istediğiniz kadar da domates
Akşam: 8 tane ızgarada yapılmış köfte, bol limon sıkılmış salata
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 2. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: 1 su bardağı ayran, 1 tane de simit
Akşam: 2 parça haşlanmış tavuk, istediğiniz kadar salata
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 3. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: 1 parça kepek ekmeği, az yağlı kaymaksız doğal yoğurt, istediğiniz kadar salata
Akşam: 2 parça orta boyutlarda ızgarada yapılmış et, 1 tabak havuç salatası
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 4. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: Patates salatası, bir adet elma
Akşam: 6 ufak parça kuzu pirzola mangalda, bol limon ilaveli salata
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 5. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: 1 kase lahana salatası, 2 adet yumurta ile yapılmış domates ve az biberli menemen
Akşam: 1 kase az yağlı ve kaymaksız doğal yoğurt, 1 az tabak yağsız yapılmış makarna
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 6. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: 1 kase havuç rende salata, 2 tane haşlanmış sosis
Akşam: 2 yemek kaşığı kadar yoğurt, 3 adet az pirinç ilave edilmiş kabak dolması
2 Hafta içerisinde 10 Kilo 7. Gün Programı
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 parça kepek ekmeği, 1 bardak şeker ilavesiz kahve veya çay
Öğle: 1 parça kepek ekmek, 2 tane kabuklu salatalık, 1 tane domates, 100 grama kadar az yağlı beyaz peynir
Akşam: 4 tane ızgarada yapılmış şiş, bol limon ilaveli salata
Bu kürü 2 hafta boyunca sporla beraber yaparsanız sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Sağlıkla kalın.
